Cách làm món
Yến Mạch Ngâm Qua Đêm Với Chuối
Danh sách video
Cách Làm YẾN MẠCH QUA ĐÊM Giảm Cân | OVERNIGHT OATS - Part 3 | Không Cần Nấu | Bữa Sáng Ngon & Gọn
Nguyên liệu
- - 50 gram Yến mạch
- - Sữa chua (có đường, ít đường hoặc không đường)
- - Sữa tươi không đường (hoặc sữa hạt, sữa ít đường)
- - Chuối
- - Bơ đậu phộng
- - Mật ong (tùy chọn)
- - Hạt chia (tùy chọn)
- - Hũ đựng (ưu tiên hũ thủy tinh)
Các bước chế biến
- Trong hũ đựng, cho sữa chua vào trước, sau đó thêm yến mạch. Cắt chuối thành lát mỏng và xếp vào hũ. Thêm hạt chia, bơ đậu phộng và mật ong nếu muốn tăng thêm hương vị.
- Đổ sữa tươi (hoặc sữa hạt) vào hũ sao cho gần ngập hoặc ngập hoàn toàn các nguyên liệu. Đậy kín nắp hũ.
- Cho hũ yến mạch vào ngăn mát tủ lạnh và để qua đêm (ít nhất 7 tiếng).
- Vào buổi sáng, lấy hũ yến mạch ra, trộn đều các nguyên liệu và thưởng thức. Món ăn sẽ có vị mát lạnh, béo ngậy và thơm ngon.
