Cách làm món
Yến Mạch Ngâm Sữa Tươi
Danh sách video
5 CÁCH NGÂM YẾN MẠCH VỚI SỮA QUA ĐÊM ĐỂ ĂN SÁNG
[Không Nấu] Cách Làm YẾN MẠCH QUA ĐÊM Giảm Cân | OVERNIGHT OATS - P4 | Bữa Sáng Cho Người Bận Rộn
Sữa chua yến mạch thơm ngon, đủ chất cho buổi sáng bận rộn
Nguyên liệu
- - Yến mạch cán dẹt
- - Sữa tươi không đường (hoặc sữa công thức cho trẻ dưới 12 tháng)
- - 1 hũ Sữa chua không đường
- - Hạt chia
- - Dâu tây tươi
- - Chuối chín
- - Hạnh nhân lát
Các bước chế biến
- Ngâm yến mạch trong nước sạch khoảng 30 phút để yến mạch mềm hơn. Sau đó, rửa nhẹ nhàng yến mạch dưới vòi nước chảy để loại bỏ tạp chất.
- Cho yến mạch đã ngâm vào hũ hoặc bát đựng. Từ từ đổ sữa tươi vào, lượng sữa vừa đủ ngập yến mạch. Đậy kín hũ và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh qua đêm để yến mạch nở mềm và hấp thụ hương vị của sữa.
- Vào buổi sáng, lấy hũ yến mạch ra khỏi tủ lạnh. Thêm sữa chua không đường vào, trộn đều. Trang trí và bổ sung thêm các loại trái cây tươi như dâu tây, chuối thái lát và hạnh nhân lát để tăng thêm hương vị và dinh dưỡng. Có thể thêm hạt chia để tăng cường chất xơ.
